重庆三博江陵医院

　　骨质疏松症是一种骨量低下,骨微结构损坏导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。

　　引起骨质疏松症主要有以下方面:

　　(1) 内分泌因素：是最重要的因素,老年人性激素水平逐渐下降、女性过早停经雌激素缺乏等都可引起骨质疏松症。

　　(2) 营养物质摄入过少。

　　(3) 物理因素：如户外运动减少，不能增加骨受力，不能刺激骨骼生长、使骨量增加从而易致骨质疏松症。

　　(4) 不良的生活习惯：如吸烟、饮酒、高脂肪食物。

　　(5) 遗传因素：基因变异会导致骨质疏松症的发生。

　　如何预防骨质疏松症患者骨折?

　　(1) 注意安全防跌倒，比如穿防滑鞋，地面的湿渍及时擦干，过道不要堆放杂物，绊脚的电线要收好，浴室放置防滑垫，楼梯安装扶手，避免光线昏暗，以免环境不安全引起的跌倒。骨折是骨折疏松症最严重的后果，应加强预防。

　　(2) 避免“三无”动作：“三无”动作是指不要举起和搬运重物、不要登高取物、不要干力所不及的家务活。

　　(3) 适当运动可增加骨骼的强度、增强肌肉的力度和肢体的柔韧度，减少外伤的风险。

　　(4) 坚持平衡膳食、合理营养以补充蛋白质、钙、磷、维生素D的摄入，满足机体的需要。

　　(5) 适当晒太阳以获得维生素D。

　　(6) 适当交际以保持心情愉快、情绪稳定，避免过激行为导致跌倒。

　　(7) 注意劳逸结合，坚持简单的穴位按摩以改善健康状况。

　　骨质疏松症患者饮食指导

　　(1) 供给充足的蛋白质。例如：奶中的乳白蛋白，骨中的骨白蛋白，核桃中中核白蛋白，蛋类的白蛋白等等。另外，维生素C对骨质生长也有利。

　　(2) 补充钙质。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日需要800mg，老年人应该给予1000mg，鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜或黄、红色蔬菜及水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。因为膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。建议每日饮用250g牛奶，即补充约250mg的钙。增加骨中钙含量。预防骨质疏松症的发生。

　　(3) 骨质疏松症患者应注意食用富含维生素D、维生素A的食品，如蛋黄，动物的肝脏，黄、红色蔬菜，水果等。

　　(4) 限制饮酒。过量饮酒可饮影响钙的吸收，所以应限量饮酒，防止钙流失，预防骨质疏松。