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连晴高温,防暑降温的同时也要学会祛湿
发布时间:2024-09-11作者:浏览量:

今年的重庆热得很稳定~看了看天气预报,未来一周仍以38℃+高温为主。高温天气注意防暑降温,同时也要学会如何祛湿。

怎样判断身体里是否有湿气?

若您平时有以下情况:晨起没精神,昏昏欲睡,脸上油乎乎,疲倦乏力、吃饭乏味、口干口臭,多吃两口肚子很容易就长肉变圆,大便不爽、粘马桶,小便不畅等。就得警惕:这也许是湿邪入侵。

为什么高温天气更多湿病?

湿气可分为“内湿”和“外湿”。

外湿:从外部感染的一种称为“湿”的邪气。人们感染外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。在中医里,湿为长夏(夏末秋前)之主气。长夏气温高、湿度大、闷热难耐,又常常被称为“桑拿天”,长夏湿气最盛,故多湿病。

内湿:多由饮食不当引起,酗酒和喜吃煎炸、生冷食物、少动多坐等行为会导致水湿凝聚而成内湿。夏季喜冷饮,故多湿病。

生活中的饮食祛湿法

1、薏米红豆汤:取薏米、赤小豆加水煮熟即可。赤小豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效,薏米则能清热祛湿、消除水肿。

2、健脾祛湿汤:取适量薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、苦杏仁、广蕾香、金银花煮汤,薏苡仁、赤小豆功效同上,芡实具有除湿的功效,山药健脾,均可辅助祛湿;

3、茯苓陈皮汤:取茯苓、陈皮洗净后,加水煮开服用。茯苓味甘甜,具有除湿的功效,可利尿排湿、健脾宁心;陈皮性温,具有理气健脾、燥湿化痰的作用,此汤适用于虚寒怕冷的人群;

4、黄芩汤:取黄芩、山楂煎煮半熟,再放入陈皮、荷叶即可。黄芩味苦性寒,清热燥湿泻火解毒;山楂促进排便排尿;荷叶可清热解暑。可达到清利湿热、理气消食的功效,适用于怕热、易长座疮的人群服用;

5、辛凉饮:取煎煮后的薏米、蕾香、佩兰、白豆蔻仁冲泡服用即可。薏米健脾益胃、清热祛湿;麓香可祛暑气、化湿;佩兰对脾胃有利;白豆蔻仁可温和止吐,均可起到祛湿功效;

6、冬瓜老鸭汤:从中医角度说,冬瓜性微寒,有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用;鸭肉性凉,能健脾化湿、祛暑除热。二者合用,可辅助祛除体内湿气;

7、红白鲫鱼汤:取赤小豆、白扁豆洗净泡发,鲫鱼切段、生姜切片,加水煮熟即可。鲫鱼性平味甘,具有健脾和胃、利水消肿的功效;赤小豆和白扁豆都是药膳中常用到的健脾化湿、利水消肿的药材;

8、醒脾祛湿汤:取厚朴、苏梗、梗、郁金、丹参、白术、石菖蒲、杏仁、茯苓、枳壳、白蔻仁加水煮熟。苏梗和蕾梗可以促进湿浊排出,杏仁和白蔻仁可调节水液代谢,促使湿气外排。

温馨提示

除了饮食疗法,还可以通过中医进行调理,有需要的朋友可以到正规医院中医科咨询,我院中医科设置在康复楼一楼。