重庆三博江陵医院

　　说到“肥胖”你会想到什么?

　　随着经济发展和生活水平的提高，肥胖已经成为了一个主要公共健康问题;据世界卫生组织(WHO)统计，全球有近20亿人超重或肥胖，从1975到2016年，全球肥胖率翻了近3倍，每年因超重或肥胖导致的死亡高达280万。

　　“肥胖”的标准是什么?

　　目前主要是通过测量体重指数(BMI)和腰围来衡量肥胖程度

　　BMI计算方式：BMI=体重(kg)/[身高(m)的平方]

　　腰围

　　测量方式：放松站立、不收腹或屏气时肚脐上1厘米水平轻轻缠绕一圈的长度。男性与女性的判断标准并不相同，男性应将腰围保持在小于90厘米，女性则应小于85厘米;男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm是中心性肥胖(腹型肥胖)的切点。

　　根据国务院2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国近一半的成年人和五分之一的儿童超重或肥胖，已成为世界上超重或肥胖人数最多的国家。

　　肥胖不仅会导致生活不便、运动能力下降，还会增加代谢性疾病、心脑血管疾病等疾病的发生风险，如高血压、2型糖尿病、痛风、胰岛素抵抗力下降、高血压、冠心病、脑卒中(中风)、心力衰竭、血栓、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、肿瘤等。

　　另外，据2月6日《国际肥胖杂志》中一篇由意大利团队研究发表的论文指出，肥胖有增高新冠肺炎并发症的发生风险，病人感染新冠病毒后，脂肪细胞遭到破坏，导致脂肪栓通过血液进入其他身体器官，在肺部形成膜结构，进而造成严重呼吸功能障碍。

　　肥胖和疾病的发生是相互的，不仅肥胖可引起疾病的发生，而且有些疾病也可引起肥胖，比如：妇科多囊卵巢综合症、甲状腺腺功能减退症、肾上腺皮质功能增多等内分泌疾病患者表现为肥胖、满月脸、水牛背。

　　肥胖和疾病的发生互为因果，引起“肥胖”的原因，有可能不是你的吃动不平衡，而是你的身体生病了，判断肥胖是不是疾病引起的，还需要到医院做相关检查进行评估及对症治疗。

　　对于单纯性肥胖该如何减重?

　　主要是通过改变生活方式，养成健康的饮食习惯和增加运动锻炼，也就是常说的“管住嘴、迈开腿”。

　　管住嘴

　　限制来自于脂肪和糖的能量摄入;增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量;并且定时定量，不宜吃太多。

　　迈开腿

　　减重不应急于求成，应做到吃动平衡，在低能量膳食和适量增加运动的情况下，每周减重0.5公斤是健康减重的理想速度，选择适合自己的锻炼方式，建议成人每周150分钟身体活动时间。

　　另外，良好的情绪、规律的作息时间对于肥胖患者来说是十分必要的，良好的情绪能使体内各系统生理功能正常运行，避免焦虑引起暴饮暴食。

　　漫漫减肥路

　　科学减肥是关键

 

 

　　参考来源：中国疾病预防控制中心、中国科普网