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腰椎间盘突出患者如何正确选择床垫?
发布时间:2021-08-26作者:重庆三博江陵医院浏览量:

  在日常生活中,我们经常听到一个说法:腰椎间盘突出要睡“门板”,才有利于腰痛的恢复。但是有患者却说:我睡了两个月的木板床怎么还是腰痛呢?这个说法靠谱吗?我们一起来看看吧!

  一.腰椎间盘突出后为什么要睡硬板床?

  腰椎间盘突出产生的因素在于腰椎间盘老化、腰椎受到较大的压力所致。卧硬板床休息可消除负重和体重对椎间盘的压力,防止腰椎的变形弯曲等现象出现,有利于解除腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态,也能使患者的神经根炎性水肿有所缓解,有助疾病的恢复。

腰椎间盘突出患者如何正确选择床垫?

  但是软板床就起不到这样的效果了,只会加重患者的病情,减缓腰椎间盘突出的恢复。

腰椎间盘突出患者如何正确选择床垫?

  二.什么是硬板床?硬板床=光板床?

  首先要避免一个误区,硬板床≠光板床,床越硬≠对脊柱越好!相反,像这种太硬的床不但睡着不舒服甚至还会加重病情。

腰椎间盘突出患者如何正确选择床垫?

  这个“硬”是相对于较为柔软的卧具来说,医学上所说的“硬板床”,它并非指硬木板床,而是指床垫厚度小于10厘米的床。这样的床,能使人在睡眠状态腰椎保持正常生理曲度,避免腰椎过度弯曲,减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。

  三.如何正确选择硬板床?

  只需记住一个原则:“3∶1的原则”:3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米,软硬较适中,以此类推。

腰椎间盘突出患者如何正确选择床垫?

  合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

  教你一个方法判断床垫是否合适:

  ①平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

  ②再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙;

  ③若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬;

  ④若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。