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经常玩手机对颈椎危害有多大?
发布时间:2021-08-04作者:重庆三博江陵医院浏览量:

  此刻

  手机屏幕前的你

  正用着哪种姿势在看这篇文章?

  躺着、趴着还是低着头……

  每天都看无数遍手机的你

  有没有发现

  自己的身体已经发生了变化?

  没错!

  有不少朋友都发现自己越来越“丑”了!

  脖子前倾

  手指变形,脸色暗淡无光…….

  真的是手机引起的变丑?

  还会带来哪些疾病?

  如何正确的玩手机?

  赶紧看

  什么是“手机脖”?

  是指长期低头玩手机等电子设备引起颈肩部疼痛、头痛等各种不适症状。只要长期低头使用电子设备,或多或少、或轻或重地就会患上“手机脖”,甚至,欧洲脊柱协会都提出,“手机脖”将成为新一代全球性疾病。可见这种病的发病率十分高,危害性也大,值得引起我们的关注。

  “手机脖”会引起哪些疾病?

  长期低头的姿势,并由此会影响到颈肩部的肌肉、颈椎、使用手机的手指、眼睛、甚至脸部的皮肤等,因此可以说“手机脖”是牵一发而动全身的疾病。

  健康的颈椎,有良好的前凸弧度,周围的韧带、肌肉附着在颈椎上,维持了颈部整体的稳定性,当眼睛平视时,颈椎可维持正常的弧度。

  正常平视时,颈部肌肉承受的重量约等于头部的重量,大约为10斤,当低头时,颈部肌肉承受的重量会逐渐上升:

  低头15°时,颈部肌肉承受的重量达到24斤;

  低头30°时,颈部肌肉承受的重量达到36斤;

  低头45°时,颈部肌肉承受的重量达到44斤;

  当低头达到60°的时候,颈部肌肉承受的重量竟达到头部本身重量的5倍,高达50斤,相当于一个6、7岁的小朋友一直坐在你的脖子上一样……

  因此,长期低头时,颈椎的生理曲度就会发生改变,正常的颈椎结构也会发生改变,颈椎会慢慢变直,甚至出现反弓。

  人体为了保持颈部的稳定性,其颈肩部肌肉和颈椎本身也会做相应的调整,以顺应颈椎曲度的变化。

  颈肩背部周围的肌肉被拉长、胸腹部肌肉缩短,颈肩部肌肉长期处于肌肉紧张状态、得不到休息,久而久之肩颈部出现僵硬、疼痛、头晕、胸闷、视物模糊等症状。颈椎和椎间盘也将承受更大的“压力”,其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生、小关节紊乱,甚至会出现颈椎间盘突出等。

  如何预防”手机脖”?

  首先正确使用手机,最佳的姿势是挺胸收腹,将手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使其与视线平行,以保持颈椎生理弧度,当然,眼睛俯视约15~20°,也就是手机位于水平线稍下的地方,也可以维持颈椎生理弧度。

  其次注意加强锻炼,建议经常活动颈部及肩部,比如做一些耸肩、扭脖子、甩手、游泳,做头部“米”字操等活动,以减轻颈肩部肌肉的紧张度,同时还要闭目养神或者远眺,消除眼部疲劳。

  出现“手机脖”如何治疗呢?

  如已导致骨质增生、小关节紊乱,甚至会出现颈椎间盘突出等问题,自行锻炼不能缓解,可到重庆三博江陵医院康复医学科就诊。治疗主要有运动治疗、牵引治疗、手法按摩、针灸、中频等理疗及手术,中西医药物治疗等不同方法。一般来说,大部分都可以通过保守方法进行治疗。通过理疗、锻炼等方式缓解颈椎部位的不适,减轻症状反应。仅有少部分已成脊髓型颈椎病,则需要接受手术治疗,以维持颈椎的稳定性,减少颈部的压迫。

  文章来源:康复医学科杨小艳

  审核:康复医学科赵世川

  重庆三博江陵医院康复医学科

  康复医学科成立于1972年,由针灸,推拿,理疗等科室组建而成,於2014年成立病房,现有医护人员20人,是我院重点发展科室之一。康复医学科秉承:保守治疗、有创治疗、微创手术的阶梯化治疗理念。以中西医结合、现代康复治疗技术、中药辨证施治解除患者的病痛、功能障碍,提高患者生活质量,最大限度地使患者身体、心理得以康复。

  人员配备

  科室已形成人员配备齐全、结构合理的技术团队,拥有疼痛医师、康复医师、中医针灸推拿医师PT治疗师、OT治疗师、ST治疗师等和护理团队,其中副高级职称1人,中级职称5人,均在权威疼痛、康复机构进修学习,有扎实的理论基础和丰富的实践经验。

  设备配置

  科室设有康复训练大厅、运动治疗室、作业治疗室、物理治疗室、针灸推拿治疗室、有创治疗室等,拥有中频脉冲治疗仪、立体动态干扰电治疗仪、微波治疗仪、短波治疗仪、红光治疗仪、超声波治疗仪、磁振热治疗仪、骨质疏松治疗床、颈腰椎电动牵引床、肌电生物反馈治疗仪、空气波压力治疗仪、电动PT训练床、电动站立床、偏瘫多功能综合训练器、肌力训练器、作业治疗配套器械、银质针、进口三氧治疗仪等治疗仪器。

  诊疗项目

  各类瘫痪:脑卒中(脑出血、脑梗塞等)、脑外伤、脊髓损伤等导致的肢体、言语、吞咽等功能障碍。

  神经疾患:如面瘫、臂丛、桡、尺、正中神经、坐骨神经、腓总、胫神经引起的周围神经损伤,神经功能紊乱的神经衰弱(失眠、焦虑、植物神经功能紊乱等)。

  疼痛类疾患:头痛、面肌痉挛、三叉神经痛、颈椎病、肩周炎、网球肘、狭窄性腱鞘炎(弹响指)、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、膝关节炎、跟骨骨刺、跟腱炎、枕大神经痛、肋间神经痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、类风湿关节炎、痛风、骨质疏松症、癌痛。

  其它:如疲劳综合征、亚健康状态、肥胖、小儿消化不良及咳嗽等。

  康复科特色疗法

  射频微创手术:利用可控的温度作用于神经节、神经干、神经根、椎间盘等部位,对神经传导进行调节或阻断神经冲动的传导;对椎间盘起到消融、破裂的纤维环起到修复作用,减轻突出的椎间盘对神经的压迫刺激。

  椎间孔镜椎间盘摘除术:对保守治疗疼痛无缓解的腰椎间盘突出症,1厘米手术切口,应用内镜系统摘除突出压迫刺激神经的髓核。

  小针刀、银质针、神经阻滞:松解肌筋膜软组织、神经根周围的粘连,有创治疗慢性肌筋膜疼痛、关节炎,神经痛等疾病。

  三氧大自血:具有抗炎,降糖,降脂,降尿酸,抗病毒,杀灭细菌改善组织氧供促进细胞修复的功能,用于治疗慢性肝炎、肝保护、卒中、血栓闭塞性脉管炎、 泛发性神经性皮炎、脑血管供血不足、糖尿病足、糖尿病血管病变、失眠、肿瘤辅助治疗、痛风、亚健康调理、高脂血症等。

  神经康复:采用中西医治疗方法、醒脑开窍针法,配合现代康复(物理运动疗法PT、作业疗法OT、言语疗法ST等)以及血液光量子自体血回输治疗能有效防止中风继发障碍性肌肉萎缩、关节挛缩、肩关节半脱位、肩痛、肩手垂、足内翻等症的发生或减轻其程度,改善患者的四肢运动功能、吞咽功能、言语障碍及认知障碍,显著的提高患者生活质量。

  脊柱小关节手法复位(整脊):运用正脊手法,治疗因脊柱小关节错位引起的头晕、头痛、颈部疼痛及交感神经、椎动脉引起的各类不适,胸椎、腰椎、骶髂等小关节错位引起的疼痛不适及活动障碍。

  治未病治疗:继承祖国医学传统治疗技术,开展推拿、子午流注针法、艾灸,穴位贴敷、熏蒸及刮痧等治疗,对各类疾患,亚健康状态进行调理。

  周围性面瘫:采用放血、物理因子治疗、针灸,配合中西药物治疗疗效显著。