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会呼吸的痛!又到鼻炎高发季,预防鼻炎应该怎么做?
发布时间:2020-02-20作者:重庆三博江陵医院浏览量:

  秋天,又到鼻炎高发季

  那叫一个难过

  一言不合就打喷嚏

  特别是清晨,人还没醒,鼻子先醒

  平时不带纸巾根本不敢出门

  更可怕的是鼻塞

  鼻孔被死死堵住

  感觉分分钟要窒息而亡

  鼻炎太可怕,我们在日常生活中如何有效预防鼻炎?今天请咱们重庆三博江陵医院五官综合科杨波主任给大家进行科普。

  杨主任说:“鼻炎是病毒、细菌、变应原、各种理化因子及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。根据病因分为急性鼻炎、慢性鼻炎和其他类型,对于慢性鼻炎而言,长期鼻塞胸闷,会导致头晕脑胀,严重影响睡眠、工作和学习。”

会呼吸的痛!又到鼻炎高发季,预防鼻炎应该怎么做?

  鼻炎的症状表现

  1、鼻塞。表现为间歇性或交替性鼻塞,如在白天、运动或天热时鼻塞减轻,而夜间、静坐或寒冷时鼻塞加重。又如侧卧时,居下侧之鼻腔阻塞,上侧鼻腔通气良好。

  2、多涕。常为粘脓性鼻涕或大量清水状鼻涕。

  3、嗅觉下降。因鼻塞而无法嗅到气味,或因长期炎症导致嗅觉功能减退。

  4、全身表现,如头痛、食欲不振、易疲倦、记忆力减退及失眠等。

  预防鼻炎应该怎么做?

  1、加强锻炼提高免疫力

  首先避免导致人体抵抗力下降的各种因素:如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等;其次,要坚持体育锻炼,增强身体抵抗力:如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动,可增强体质,提高人体对寒冷的耐受力,提高人体对不良条件的适应能力,并积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。

  2、日常生活习惯记住“五不要”

  ▪ 冷热交替不剧烈:不要长时间呆在过冷的空调房,进出空调房防止冷热交替剧烈引起感冒。

  ▪ 冰凉饮料少饮:炎热的夏季,一看见“透心凉”的饮料,就想抓起一饮而尽。殊不知却会给鼻炎可乘之机。因此要注意食用方法且不宜过量食用。

  ▪ 刺激食物少食:炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物不要多吃,如辣椒、腌渍物、咖喱等。

  ▪ 游泳防止鼻感染:游泳时要注意水进入鼻腔而感染。头部入水前应先深吸气,入水后用鼻呼气,头部不浸水游泳,均应用口吸气,用鼻呼气。出水以后,如果鼻内有水,不宜用力擤出,可在地上作跳跃运动,同时用鼻作短促呼气以便将水喷出。

  ▪ 鼻塞不可强擤鼻:鼻塞时不可强行擤鼻,以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血,亦可防止带菌黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。

  杨波主任温馨提醒:正确的擤鼻涕法应该是擤之前用嘴深吸一口气,然后按住一只鼻孔,同时闭上嘴巴,适当用力一点一点地擤,左右交替进行。尤其是感觉鼻塞时,不要一次性全部擤出,而是擤几下停一会儿再接着擤,分成几次做。擤完鼻涕后,要注意做好“扫尾工作”,把鼻孔和上唇擦干净,避免滋生细菌。