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远离糖尿病干扰,预防很关键
发布时间:2020-02-20作者:重庆三博江陵医院浏览量:

  随着糖尿病发病率的不断升高,想要远离糖尿病干扰,预防很关键。

  从重庆三博江陵医院内二科主任刘明处了解到,糖尿病的预防分为三级,一级是预防糖尿病的发生,二级是在已诊断的糖尿病患者中预防并发症的发生,三是减少已发生的糖尿病并发症的进展、降低致残率和死亡率,并改善患者的生活质量。总体来说,就是从以下几个方面:

  1、饮食结构的改变,做到科学的营养膳食。

  ♦控制每日摄入总热量

  ♦平衡膳食,选择多样化,营养丰富的食物。

  ♦限制脂肪摄入,适量选择优质蛋白。

  ♦放宽主食的限制,减少或禁止含糖的食物。

  ♦高纤维膳食。

  ♦减少食盐摄入。

  ♦坚持少食多餐,定时定量定餐。

  ♦多饮水,强调戒烟限洒。

  2、加强运动干预,记住1、3、5、7运动口诀。

  运动时间1、3指:餐后1小时运动三十分钟,初次锻炼的患者时间应该从5-10分钟开始逐渐增加;特别是旱餐后运动是最佳时间,许多人喜欢晨运,喜欢晨运的人应注意避免低血糖的发生,如果你的空腹血糖不高或偏低你应避免晨运,如果你的空腹血糖偏高则可以进行晨运。

  运动频率5指:每周至少5次运动,运动的强度是自身略微出汗即可;

  运动强度7指:靶心率约为最大心率的60%~70%。也就是说心率一般控制在170减去年龄,例如一位55岁的2型糖尿病患者,在不合并其他心血管疾病,身体素质良好的情况下,运动中应该达到110次/分,如果达不到这个标准,就应该适当提高运动强度达到降低血糖的目的,如果超过这个标准,则适当降低运动强度防止运动导致的心血管意外发生。

  3、定期检查血糖

糖尿病

  定期检查也是预防糖尿病的重要方法。对于一些糖尿病高危人群,例如中老年人应定期进行健康检查,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖和糖化血红蛋白的测定。

  4、对空腹血糖受损及糖耐量异常患者,应适当的药物干预。

糖尿病

  5、强调口服阿司匹林肠溶片