重庆三博江陵医院

　　近来，我们收治了一位患者，他患的也是生活中的常见病，而让我有些惊讶的是，这位患者康复后，家属还专程来送锦旗表示感谢。

　　其实从医十多年来，他患的算不上大病，更不是急危重病人抢救成功，而是和生活中常见病，没有引起重视，拖累久了成了顽疾，痛苦难耐后才来到医院治疗。

　　便秘是中老年人中常见的疾病，平时几天解一次 ，肚子胀气，食欲不振。

　　上面提到的患者就是7天未解大便才来医院就诊，因大便干燥堵塞肛门，结果不得不用灌肠加手工掏除大便才为患者解除痛苦。

　　因此建议患者在身体有不适症状时，应充分重视，及早就医，以免造成不必要的痛苦。

　　便秘日常预防

　　1.饮食中必须有适量的纤维素。

　　2.每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　6.每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　7.保持心情舒畅，生活要有规律。