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如何有效预防心脏病?
发布时间:2020-02-05作者:重庆三博江陵医院浏览量:

  心脏病是一类比较常见的循环系统疾病,能显著的影响患者的劳动力,降低患者生活质量。下面为大家介绍几种有效预防心脏病的方法。

  1.控制体重:不宜过度肥胖或消瘦,不胖不瘦适合,肥胖患者只要合理减肥3-5公斤,心脏状况就会有很大的改善。

  2.合理饮食:饮食清淡,多吃蔬菜和水果,多喝水,低脂饮食,少吃动物的内脏。

  3.坚持运动:适当运动锻炼,保持乐观的心态,每天坚持运动20分钟,可使心脏病的几率减少30%。

  4.戒烟戒酒:吸烟患心脏病的概率是不吸烟的两倍,酒精可诱发心肌炎。

  5.良好的情绪:保持乐观舒畅的心情,保持良好的睡眠,不要长时间熬夜,放松精神,心态平和,不动怒。

  6.定期做健康检查:密切留意血压、胆固醇水平和血糖,可以帮助您保持身体健康。

  随着生活节奏加快,工作压力增大,越来越多的中青年人不怎么注意饮食和生活习惯,导致许多中青年人出现老年病或者猝死现象。所以,大家更应该注意学会自我减压,适当锻炼身体,合理膳食,做到生活规律,远离亚健康状态。