世界精神卫生日 | 心理健康 “亮红灯”,你应该怎么办?

2019年10月10日是“世界精神卫生日”,关于精神卫生,你了解多少?数据显示,我国成年人精神疾病(除阿尔茨海默病外)的终身患病率为16.57%;17岁以下儿童青少年中至少有3000万的人受到情绪障碍和行为问题的困扰。你,很有可能就是其中之一!

世界精神卫生日 | 心理健康 “亮红灯”,你应该怎么办?

其实,在现代社会,心理压力大非常常见。有的人面对压力和烦心事,总能学会与情绪和平相处,要知道,这对于维护心理健康至关重要!而有的人则深陷其中难以自拔,久而久之影响了精神健康!

面对负面情绪,我们应该怎么办呢?

首先:多读书

在信息爆炸的时代,手机似乎取代了书本,只要我们想要了解的,都可以通过网络略知一二,这使很多人的心态比较浮躁,当一些负面情绪袭来时,很容易受到影响。所以,平时可以多读一些书,丰富自己的内心,让自己过得平静。

其次:多听音乐

音乐的力量是无穷的,因为优美的音乐可以化解和梳理繁杂的情绪。在悠远的音乐中,调整自己的负面情绪,当处于低落的负面情绪时,音乐可以洗涤人的心灵,可以让烦躁的心绪得到安慰,从而削减了负面情绪的影响。

再者:找人倾诉

当被负面情绪影响时,可以向亲人和朋友进行倾诉,将心中的烦恼吐露,并且得到亲人和朋友的安慰和建议。亲人和朋友的力量是非常强大的,可以治愈自己的不良心理因素。所以,负面情绪时,可以在亲人或朋友那里可以获得关心和温暖。

或者:找一个安静的场所

当受负面情绪影响时,可以找一个安静的场所独处,可以做一下深呼吸、或者大吼几声,也可以找个沙袋来打几拳发泄,从而发泄和释放自己的负面情绪,让自己平静下来、并认真思考,以智慧来处理问题。

最后:转移注意力

尽量让自己忙碌起来,可以去买菜做一顿丰富的晚餐,或可以骑自行车去一个风景优美的地方,也可以整理一下自己的个人用品,做一些平时不会做的事情,将注意力转移,从而减少自己把注意力集中在负面事件上。

负面情绪影响着一个人的方方面面,我们要学会与生活和解,与情绪和平相处,让自己快乐,让家人幸福。